アプリを使って楽しく痩せる!

痩せ体質をつくる睡眠術を教えている からだメンテナンス・トレーナーの 葉月ちひろです。   こんにちは!   今日は、楽しく痩せられる小道具について書きます^^   睡眠の生徒さんにお伝えしている 『痩せ体質をつくる睡眠術』を 自分でもしっかりと実践して スルスルっと体脂肪率が減っていくなかで、 スマホのアプリに体脂肪率とか記録できたら、 もっと楽しいしモチベーションも続くんじゃないかな〜😊と思いました。 ... more

体脂肪率が3.2%減りました!

痩せ体質をつくる睡眠術を教えている からだメンテナンス・トレーナーの 葉月ちひろです。 おはようございます!   今朝は嬉しいニュースがあります。 睡眠の専門家でありながら 自分の睡眠(の質)を疎かにしていた頃は 月1キロ(体重)のペースで太っていましたが、 睡眠の生徒さんに指導していることを 自分でも実践したら、 スルッと痩せました( ˆoˆ )/♡ 睡眠の専門家でありながら自分の睡眠(の質)が悪かったってのがそもそもダメなんですが😰... more

食後の眠気を抑える方法、知ってますか?

痩せ体質をつくる睡眠術を教えている からだメンテナンス・トレーナーの 葉月ちひろです。 おはようございます! 皆さんは、 食事の後眠くなったりしますか? 「食後は眠いもの」と思われている方が多いのですが、 そんなことはないですよ~! 食後の眠気の原因は主に3つ 1. 胃腸が弱くて消化にエネルギーを使うから(10%) 2.夜の睡眠が悪いので13時〜14時頃に眠気が来る(10%) 3.血糖値の乱高下によるもの(80%) ほとんど(80%)は血糖値の問題なのです。 つ... more