痩せ体質をつくる睡眠術を教えている

からだメンテナンス・トレーナーの
葉月ちひろです。

おはようございます！

皆さんは、
食事の後眠くなったりしますか？

「食後は眠いもの」と思われている方が多いのですが、
そんなことはないですよ～！

食後の眠気の原因は主に3つ

1. 胃腸が弱くて消化にエネルギーを使うから（10%)
2.夜の睡眠が悪いので13時〜14時頃に眠気が来る（10%)
3.血糖値の乱高下によるもの（80%)

ほとんど（８０％）は血糖値の問題なのです。
つまり、血糖値が急上昇しないような食事の摂り方にすればいいんです。

対策は
１、そもそも糖分が少ないメニューを選ぶ
２、食物繊維を多く含む食材から食べるか、食前に食物繊維やプロテインを飲む
３、糖以外の栄養素を多くとる

暑いからといって、いきなりそうめんをツルツル～っと食べていませんか？

血糖値については、また別の機会にもっと詳しくお伝えしたいと思っています。

それでは皆様、素敵な一週間をお過ごしください＾＾