週末に〇〇〇する人は、生理が重い！？

こんにちは！
からだメンテナンス・トレーナーの葉月ちひろです。

私の生徒さんから多く寄せられる
お悩みの一つが、

生理（月経）中の痛みやむくみやイライラです。

実はこれらの症状は、
睡眠を良くすることで
軽くなったりもします。

私も以前は辛い痛みやイライラ、
異常な食欲（特に甘いもの）、
耐え難い眠気に悩まされていました。

でも睡眠を良くしたことで、
それらの症状が今はほとんど感じられません。

最近、生理の「重さ」が
「睡眠習慣の乱れ」と関係しているという
研究が発表されました。

発表したのは、
明治薬科大学の駒田陽子准教授を
中心とする研究チームです。

駒田さん達は、
大学に通う女性150人に協力してもらい、
生理に関連する症状の重さと、
睡眠習慣について調べました。

その結果、平日に比べ土日などの
休日に長く眠る、
いわゆる「寝だめ」をする人は、

しない人に比べ、
生理に伴う症状が重くなることがわかりました。

具体的には、
「痛み」「むくみ（水分貯留）」
「行動の変化（出不精になるなど）」に
違いが見られました。

この研究結果によって、
「週末に寝だめをすると生理が重くなる」と
断定できるわけではありません。

とはいえ、女性にとって毎月の苦痛を
少しでも楽にできる方法として、

「睡眠を見直してみる」ことが
ひとつの手段として期待できる ので
はないでしょうか。

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Chihiro Hazuki