運動前に炭水化物を摂取しましょう。

これは、これまで何度も勉強してきました。

エアロビクスインストラクター養成コースの時
ピラティスインストラクター養成コースの時
パーソナルトレーナー養成コースの時

何度も学びましたが、
今回の勉強で改めてテキストに
『運動の1〜4時間前に1〜4.5g/kg（体重）を摂取したグループには15%のパフォーマンスの向上が見られました』

と書いてあるのを読んで
「私自身ができてませんでした、、、」と反省。。。

今朝は早速、炭水化物を多めにとってから走りました。
すると、昨日バテてしまった坂道も
楽に上りきることができました！

タイムも驚くほど縮まりましたよ＾＾

一番大事なのは“パフォーマンスを上げたい“という意思ですが、
知識はそれを助けてくれますね！

今日も勉強がんばろっと♪

↑昨日のタイムです。バテバテですね(^^;;