おはようございます。
皆さんは、しっかり体をほぐしてから眠っていますか？

一昨日もストレッチについて書きましたが、 今日は寝る前のストレッチが「なぜ大切なのか」です。

疲れ果ててバタンキュー。
が一番睡眠の質が下がります！！

睡眠中は、酸素や血液が身体をかけめぐって
様々な部分のメンテナンスをしないといけないのに
ガチガチの身体では駆けめぐれません＞＜

そして、メンテナンスができない身体では
血液はドロドロになり
血管は詰まりやすくなり
腎臓などの器官のはたらきが弱まり
ホルモンバランスも乱れてしまいます。

なので

寝る前にストレッチをするか・しないかだけでも
睡眠の質が変わり、翌日の目覚めや
日中のパフォーマンスに大きく影響します。

細かいことにはこだわりすぎず、とりあえずやってみましょう♪