寒かったですね。。。

そんな朝でも、早朝八王子クラスにご参加いただきありがとうございました(o^^o)

レッスン後、京王八王子駅前のJupiterでアップルシナモン・ルイボスを２袋買いました。

その時いただいたコーヒーがとても美味しくて、心も体も温まりました。

このコーヒーをいただいたのは10:30だったので問題ありませんが、14:00以降はカフェイン摂取を控えた方が、睡眠の質（効率のよい疲労回復）のためには好ましいです。

でも、「そんなの無理！」「午後も仕事あるし、会議だってあるし、眠くなっちゃう！！」という方も多いですよね。

皆さんそれぞれのライフスタイルがありますから、「絶対にこうでなきゃ」と決めるのは無理だと思うんです。

なので私は、夕方以降のコーヒーがやめられない方には「カフェインメモ」をつけていただきます。

何時に何を何杯のんだか、メモるだけ。

そしてそれを定期的に見せていただくだけ。

それだけなんですが、驚くほど効果があるんです！！

人って、自分で書いて、書いたものを自分で見返すのが、一番効くと私は思います。

そしてそれを誰かに見せると、効果は倍増します。

毎日8時間とか10時間とか寝れたら睡眠負債なんて溜まらないのかもしれませんが、そうもいきませんよね。

なので、お一人おひとり違うライフスタイルのなかで、いかに無理なく（毎日10分程度お時間をちょうだいしますが）睡眠の質を上げ、効率よく疲れをとり、午後眠くならないカラダを手に入れ「冷え」とサヨナラするか、日々考えています（^ – ^♪

さてっ、早いもので来週の火曜日はもうクリスマス・イベントレッスンです♪

12月18日（火）9:00〜9:50

メガロス八王子店

キャンドル・ピラティス 50

「恵比寿でゴスペル」の記事にも書きましたが、体をほぐしてコリをとり、呼吸を深めると睡眠は良くなります。

寝ても疲れがとれない方もピラティスが初めての方も、ぜひご参加ください♪

 

🍀おまけ🍀

コロロ のワイン漬けがとても美味しかったので、また買っちゃいました。

今度はマスカット味(^-^)

私はいつも白ワインを使いますが、赤ワインでも美味しくできそう♡