皆さんは、「食後は眠くて当たり前」と思っていませんか？
そんなことはないんですよ〜。

食後の眠気の原因は主に３つ

１、胃腸が弱くて消化にエネルギー使うから（１０％）
２、夜の睡眠が悪いので１３時〜１４時頃に眠気が来る（１０％）
３、血糖値の乱高下によるもの（８０％）

そう、ほとんどは血糖値の問題なのです。
つまり、食事の摂り方で抑えられるという事です。

対策は
１、そもそも糖分が少ないメニューを選ぶ
２、食前に食物繊維やタンパク質を摂取する（プロテインでもよい）
３、糖以外の栄養素を多くとる

とはいえ、糖質ばかりのランチになってしまう日もありますよね。
そんな時私は、食事の30分前にイヌリンのサプリメントを飲みます。
その後青汁やプロテインを飲んで、その後大好きなラーメンや菓子パンのランチ♪
お菓子も大好きです。

食事の摂り方（順番）を変えるだけで、ダイエット効果もあります。
また血糖値を気にしている方にもお勧めです。

眠さ対策をすることで血糖値が下がったりダイエットできたり。

一石二鳥ですね！