睡眠の質を高める上で意外と大切なのが「ストレッチ」です。

皆さんはストレッチをする習慣がありますか？

日々の睡眠負債を解消するためには、ストレッチで身体をほぐすことが大事なんです。

夜のストレッチは高まった神経を抑えてくれ
朝のストレッチは身体を元気に目覚めさせてくれます。

朝の運動も夜の運動も、やり方を間違えてしまったら台無し。
かえって睡眠に悪い影響を与える場合もあります。

睡眠の質を高めるストレッチについても、お伝えしていきますね！

そのためにも、レッスンの合間は睡眠栄養指導士になるため勉強に励んでいます。

昨日は夜クラスまで時間があったので、BAILA BAILAの新曲の練習の後、スタバでお勉強でした♪