おはようございます！
皆さんは、朝ごはんを毎朝しっかり食べますか？

もしかして、栄養補助食品やドリンクでパパッと済ませたりしていませんか？

実は、朝のスタートダッシュを切るのに欠かせないのが「朝ごはん」なんです！

朝ごはんを食べる目的としては二つ

一つは睡眠ホルモンの材料を取り入れること
一つは体内時計をセットすること

体内時計のサイクルは実は
各臓器ごとにバラバラなんです。

心臓は24時間半
腎臓は25時間
といった感じで。

このずれた体内時計に「朝が来たよー」と教えてあげて、動き出す指示を与えてくれるのが朝ごはんなんです。

正常に体内時計が動き出すことで、夜の睡眠の質も高まります。

朝ごはん、大事ですよ(*´ω`pq゛