本日は、台風接近中にも関わらず、ご来館いただきありがとうございました。
皆さんはもうご自宅でしょうか。
安全な場所にいらっしゃいますか？

私は夜のクラスが休講になったので、早めに夕飯と後片付けを済ませ、もうパソコンに向かっています。
↑
奇跡！！

たまには夜にブログを更新してみよう♪

「お布団に入ってすぐに眠れるので睡眠障害ではありません」と仰る方、とても多いです。

でも、不眠症は１０７個ある睡眠障害のたった一つ。
睡眠障害は不眠症以外に１０６個もあります。

「ちゃんと寝たのに眠い」「疲れがとれない」という方は、睡眠の「質」が落ちているのかも。

先日も書きましたが、質の良い睡眠のためには、最初の深い眠りの時に体温が下がった状態になることが大切です。

そのために…

①寝る前に一杯の常温の水を飲む
→発刊を促し、体温を下げてくれます。

②靴下は使用しないようにする
→体温を下げる妨げとなるので、極度の冷え性などでなければ就寝時は使用しないようにしましょう。