昨日は知人が出演する 恵比寿ゴスペル祭2018に行ってきました。

クリスマス前の恵比寿って、本当に素敵♡

マリオネット展やクリスマスショップもありました。

スノードーム、大好き♡

ゴスペルって、踊りながら歌って、すごいパワー！！

ピラティスクラスに毎週ご参加くださっている方お二人とパーソナルを不定期で受けてくださっている方から、こんな嬉しい感想をいただきました。

・ピラティスを続けていたら、歌の先生に褒めてもらえるようにました
・踊りながら歌っても、息切れしなくなりました
・声量が上がりました！

私はいつもピラティスのクラスやセッションで、息を「吐ききる」ことを強調しています。
人って、吐けば自然と吸うから。
吸うことを頑張らなくても、吐くことだけ意識すれば深い呼吸ができるようになるんです。

そして、深い呼吸ができるようになった方からいただく感想は、
・ランチ後眠くなることがなくなりました
・朝スッキリ目覚めるようになりました
・痩せました！

ピラティスのレッスン前の空き時間によくお伝えしていることなんですが、呼吸と睡眠には深い関係があるんです。

日中酷使された私達の体は、寝ている間に隅々までメンテナンスされます。

寝ている間に深い呼吸ができていればメンテナンスもバッチリ。
スッキリ目覚めることができ、午後の眠気もないでしょう。

でも浅い呼吸では、メンテナンスも不十分。
「寝ても疲れがとれない」「寝ても寝ても眠い」といった症状につながります。

呼吸って、とっても大事なんです！！

快眠ピラティス、2019年は本格的に実施します。

呼吸が深くなり 睡眠が良くなり 代謝も上がる快眠ピラティス、お楽しみに！！

🍀おまけ🍀
CHEERのビニールバッグ、Rを隠せばCHEEバッグ♡