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３月１５日（金）
13:30～15:30
睡眠セミナーを開催します。
会場は、JR立川駅から徒歩５分ほどの場所です。

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【本日の内容】

一日一ヵ所断捨離！！

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皆さんは、不要な物を減らす「断捨離」ってしますか？

私は一日一ヵ所、
ほぼ毎日断捨離しています。

とても小規模で、
昨日はソックス、今日はタオルハンカチ、とか
そんなもんですけどね。

ポイントは、
「いつか使うかも」ではなく、
いつ、どんなときに使うのか
明確に思い浮かべることができるものだけを
とっておく。

そうすることで
自分の持っている物が一目でわかるので、
不要な買い物が減ります。

また、「今」使いたい物が出し入れしやすくなり、
朝の身支度にかかる時間が短縮されました。

予想外の副産物もありました。
物が減ると、集中力がアップします。
部屋だとついダラダラしてしまうのに、
カフェや図書館だと仕事がはかどりますよね。
あれと同じ効果だと思います。

朝の身支度とデスクワークにかかる時間が短縮されたので、
最近は朝ごはんに時間と手間をかけています。

理由は…
朝ごはんて、睡眠にとって
ものすご～く大事なんです！！！

①朝ごはんを食べることによって
体内時計はリセットされます。

②夜分泌される「睡眠ホルモン」は
朝食べた物が原料となり、
日中私たちの体内で生成されます。

具体的に、朝どんなものを食べるのが理想的なのか。

そんへんも睡眠セミナーで
詳しくお伝えしますね！

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