皆さんは、夜何時までコーヒーを飲んでいますか？

14時以降にカフェインを摂取してしまうと夜でも脳内が活発に動いてしまい、眠れたとしても睡眠の質が下がってしまいます。

寝たのに眠いという方は、睡眠の質が悪いのかも…？

コーヒーだけでなく、緑茶や紅茶、コーラにもカフェインは含まれています。

それ全部飲まないなんて無理！！という方もいらっしゃると思います。

私もコーヒーが大好きなので、なるべく睡眠の質を下げないように「シフト」しました。

具体的な方法は、またブログに書きます。