ぽかぽか→眠くなるのはなぜ？

おはようございます。

昨日のブログにも書きましたが、
今日から学びの合宿に参加してきます。

いつもレッスンに参加してくださっている皆様、
申し訳ありません。
しっかりと学んできます！

セミナー会場や合宿会場って、
室温が低めに設定されていることが多いですよね…。

参加者が眠くならないために！

私は午後の眠気とか気にならない
（ほとんど眠くならない）ので、
ブランケットやらネックウォーマーやら、
防寒具をたくさん持っていっちゃいますけどね＾＾

皆さんは、「さあ集中しよう！」というとき、
室温はどうしますか？

低めに設定する方が多いと思います。

ではなぜ、ポカポカ温まると眠くなるのでしょうか。

通常、人の体は内部の温度（深部体温）の方が
表面の温度（皮膚温度）よりも２℃ほど高く、
この温度差が縮まる時に眠くなります。

暖房などにより体が温まると、
過度な体温の上昇を避けるため、
人の体は手のひらや足の裏の温度を上げて放熱し、
深部体温を下げようとします。

深部体温が下がれば皮膚温度との差が縮まるので、
入眠のスイッチが入るのです。

雪山で遭難した人が眠そうにしているシーンを、
映画やテレビで見たことがありませんか？
肺に冷たい空気が入り、深部体温が下がるためです。

集中したい！
でも体は冷やしたくない！！
ですよね？

午後も眠くならず集中力が低下しない快眠体質を
一緒につくりましょう＾＾

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Chihiro Hazuki